do oceny

Ok, dzięki wielkie :-) Postaram się wrzucić plan do oceny.

Wrzuciłbym dietę, ale jeszcze jej nie ułożyłem :) Potrzebowałem odpowiedzi na te pytania, żeby właśnie dobrze ją ułożyć :) Jak już ułożę, to wrzucę do oceny :)

ANkieta jeszcze - nic o tobie nie wiemy i jeśli dajesz do oceny to daj już z uwzględnieniem tych produktów o których piszesz

Ok dzięki poczytam lektore jak coś wymyślę to wrzucę do oceny ,mysle ze ok 40 g tluszczu potrzebuje w tym sheaku ,na razie jednorazowo testuje taka czekoladę pozdro /SFD/2020/3/7/a1b8bafdcc544978b3ee94c53abef43c.jpg Zmieniony przez - MartinMarcin w dniu 2020-03-07 18:44:11

Wrzuć tutaj do oceny , napewno skorygujemy błędy

1.Prezcytac regulamin 2.Poczytac posty podwieoszne 3.Ew. Uzyc wyszukiwarki 4.Ulozyc diete dac do oceny

typje chlopaczki po 16 lat sobie ukladaja... a Ty masz 20 i nie potrafisz. Poczytaj tematow troche i sobie ulozysz, potem dasz do oceny i ewentualnych poprawek.

policz zapotrzebowanie rozpisz BTW na KMC i uluz diete i daj do oceny

przede wszystkim to sam powinienes ulozyc sobie plan, a potem wkleic go do oceny i wtedy sie pomysli co pozmieniac itp

Jak sie pytasz o diete to poczytaj podwieszone tematy z dzialu odzywianie ,uloz diete, daj do oceny. pozdro

taaa jasne. 55kg i jest ci ciezko przytyc. wklej te swoje odzywianie do oceny

omfg... poczytaj posty podwieszone, w wyszukiwarce wpisz frazy z zagadnień jakie cię interesują, jeżeli będziesz wiedział już wszystko wtedy napisz plan i wystaw do oceny bo ten jest żałosny

Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Sam jeszcze chyba tego nie czytałem ale Koniu to pisał więc śle w ciemno. Ułóż dietę rozpisaną na 5-6 posiłków i wklej tutaj do oceny. Trening ułozysz w dziale trening dla początkujących. Aero wystarczy biegać i polepszać kondycję.

Witam! Ja bym ci poradzil zebys cwiczyl 3 razy w tygodniu.. A czemu tylko rece ?? Cwicz klate i brzuch tez..? Ułóz sobie plan wg swoich mozliwosci daj ewentualnie do oceny.. i bedzie git!

[...] Popatrz na tematy i wybierz ktory Ci pasuje bo nikt treningów tutaj nie układa... Poza tym w takim wieku lepiej za nauke sie [...]

masz pelno podwieszonych tematow. poczytaj i uloz jakas diete w miare swoich mozliwosci i wstaw do oceny Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-02-25 11:26:56

Odwiedz stronę z atlasem ćwiczeń, poczytaj trochę o tym, popatrzeć jak inni robia Następnie uloz swój plan i wrzuc go tutaj do oceny :) Zmieniony przez - <pokrzywa> w dniu 2014-08-27 19:02:08

Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14

nagraj film i daj do oceny

suple zostaw Dieta to Podstawa oblicz najpierw zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW i ułuz 5-6posiłkow i daj do oceny,i jedz je co 2,5-3,5godz należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brazowy/biały, kasze [...]